İdeal Kilo ve Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı

Geçerli bir yaş giriniz (15-100).
Geçerli bir boy giriniz (100-250 cm).
Geçerli bir kilo giriniz (30-300 kg).
Yağ Oranı İçin Ek Ölçümler (Opsiyonel) US Navy Yöntemi
Vücut Kitle İndeksi (BMI)
Kategori: -
24.5
İdeal Kilo Aralığı
Devine, Robinson ve Miller ortalaması
65 - 72 kg
Vücut Yağ Oranı
Kategori: -
18%
Günlük Kalori İhtiyacı (TDEE)
Kilo Koruma 2400
Kilo Verme 1900
Kilo Alma 2900

Gelişmiş İdeal Kilo Hesaplama ve Analiz

Sağlıklı bir yaşamın ilk adımı, vücudunuzun mevcut durumunu doğru analiz etmekten geçer. İdeal kilo hesaplama sadece boy ve kilo dengesine bakmaz; yaşınız, cinsiyetiniz ve aktivite düzeyiniz de bu dengede kritik rol oynar.

Vücut yağ oranı hesaplama ise kilonuzun ne kadarının yağ dokusundan oluştuğunu göstererek, sadece "zayıf" değil "sağlıklı" olup olmadığınızı belirler. US Navy yöntemi ile yapılan hesaplamalar, bel, boyun ve kalça ölçülerinizi kullanarak bilimsel bir tahmin sunar.

Bu araç sayesinde sadece ideal kilonuzu değil, aynı zamanda Bazal Metabolizma Hızınızı (BMR) ve hedefinize ulaşmak için tüketmeniz gereken günlük kalori miktarını da öğrenebilirsiniz. Unutmayın, bu sonuçlar bilgilendirme amaçlıdır; profesyonel bir diyet programı için bir uzmana danışmanız önerilir.